Занятия ЛФК для беременных
Период ожидания ребенка – это время серьезных перемен в организме женщины. Исследования показывают, что у женщин, занимающихся ЛФК (кинезитерапией) в период беременности, роды происходят быстрее и менее травматично. В процессе родов и в послеродовом периоде у них реже возникают осложнения. Наша лечебная физкультура для беременных создана для гармоничного сохранения здоровья будущей матери. Комплексы упражнений разрабатывают специалисты с медицинским образованием и практическим опытом.
Программы с учетом срока беременности
У каждого этапа вынашивания малыша есть определенные физиологические особенности. Поэтому наши занятия лечебной физкультурой для беременных строятся с четким разделением по триместрам. Мы детально учитываем все изменения и подбираем адекватную нагрузку. Благодаря этому создаются безопасные условия для женщины и плода.
Программа «ЛФК для беременных 1 триместр» направлена на достижение следующих целей:
- мягкая адаптация организма к новому состоянию;
- освоение базовых техник правильного дыхания;
- улучшение психоэмоционального фона, снижение тревожности.
По мере развития беременности меняются и цели физической активности. Нагрузка плавно корректируется нашими инструкторами для поддержания хорошего самочувствия и подготовки тела к следующим этапам.
Комплекс «ЛФК для беременных 2 триместр» содержит упражнения для таких задач:
- укрепления мышц спины, пресса и тазового дна;
- профилактики отеков и явлений венозного застоя;
- сохранения подвижности суставов и эластичности связок.
На заключительном этапе вынашивания младенца тело готовится к предстоящим родам. Акцент смещается на техники расслабления и специальные двигательные навыки, необходимые в процессе родов.
Курс «ЛФК для беременных 3 триместр» помогает:
- повысить эластичность тканей промежности;
- отработать приемы релаксации и управления дыханием;
- снизить дискомфорт в области поясницы и таза.
Систематическое выполнение упражнений ЛФК для беременных под наблюдением инструктора помогает улучшить общее состояние. Методики подготавливают мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную систему к родовой деятельности, а также помогают быстрее прийти в форму после появления малыша. Физическая культура для беременных также существенно влияет на здоровье младенца. Даже находясь в утробе, ребенок активно движется, и его развитие во многом зависит от этих движений. Таким образом, забота о собственном физическом состоянии будущей матери не только облегчает процесс родов, но и способствует нормальному развитию ребенка.
Совет врача:
Физическая активность, включая кинезитерапию, настоятельно рекомендуется для женщин в положении, так как помогает подготовить тело будущей мамы к значительным усилиям, которые ожидают её во время родов. Чтобы успешно справиться с этой задачей, требуется регулярная практика на протяжении всего срока беременности.
Показания
- Боли в спине и суставах
- Физическое и эмоциональное напряжение
- Варикозное расширение вен
- Судороги
- Одышка
- Плохая работа кишечника
- Изжога
- Токсикоз
- Геморрой
Противопоказания
- Наличие признаков угрозы прерывания беременности (повышение тонуса матки, наличие кровянистых выделений из половых путей) и лечение по этому поводу
- Кровотечение и его угроза
- Частичное или полное предлежание плаценты (плацента частично или полностью перекрывает родовые пути)
- Повышение артериального давления, вызванное беременностью
- Задержка внутриутробного развития плода
- Многоводие
- Гормональные нарушения с риском выкидыша
- Иистмико-цервикальная недостаточность, когда шейка матки не может хорошо удерживать плод
- Анемия, а также любые острые заболевания, воспалительные процессы, обострение хронических болезней
- Многоплодная беременность
Цены
Курс занятий ЛФК для беременных (12 занятий + плановая консультация врача)
Пробное занятие в зале ЛФК
Индивидуальное занятие ЛФК для беременных
Как проходит процедура?
Все занятия проходят в индивидуальном режиме, под контролем инструктора ЛФК. Перед началом тренировки, Вы рассказываете о своем самочувствии на данный момент, задаете возникающие вопросы. Далее подбирается посильная и разрешенная на данный период физическая нагрузка, направленная на облегчение общего состояния и уменьшение боли и других симптомов. В любой момент занятия, при необходимости, Вы сможете отдохнуть, попить воды, воспользоваться уборной.
Рекомендации по подготовке
Необходимым условием для определения разрешенного Вам уровня физической нагрузки является консультация лечащего врача-гинеколога и врача ЛФК.
Занятия следует проводить не ранее, чем через 2 часа после еды. Необходимо подобрать удобную, не стесняющую движений одежду и обувь для физкультуры.
Наши специалисты
x
-
Рогачев Ярослав Аркадиевич
руководитель Центра, специалист по физической реабилитации, массажист
2010
Опыт работы
Образование:
- Волгоградская государственная академия физичecкой культуры и спорта (ВГАФК). Специалист по адаптивной физичecкой культуре «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)»
- НОУ ВПО Международный институт менеджмента ЛИНК. Менеджмент в бизнесе
- ООО Университет постдипломного профессионального образования. Физическая реабилитация (физическая терапия)
Дополнительное образование:
- Педагогика и психология дополнительного профессионального образования -Международный Центр Профессионального Образования
- Лечебная физкультура - Российская медицинская академия постдипломного образования Росздрава
- Классический, рефлекторный и точечный массаж - Волгоградская государственная академия физической культуры и спорта
- Специалист по ЛФК - Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации
- Основы кинезиологического тейпирования и Мировые техники тейпирования - Школа Kinesio course
- Реабилитация плечевого сустава - Школа Kinesio coursе
- Сколиоз. Рефлекторно-функциональный подход - Школа Kinesio course
- Традиционные практики коррекции опорно-двигательной системы. Основные принципы безопасности их выполнения - Российский Университет Дружбы Народов (РУДН)
- Фасциальные Манипуляции - Institute Stecco (Италия)
- Ортопедическая Мануальная Терапия по методу Кальтенборна-Эвента - Германия
Доcтижения:
- Победитель чемпионата по массажным и реабилитационным техникам в номинации «Классический медицинский массаж»
- Автор и соавтор многочисленных методических пособий для инструкторов ЛФК по физической реабилитации в России
-
Замота Никита
инструктор-методист по ЛФК
2022
Опыт работы
Образование:
- ФБОУ ВО «Волгоградская государственная академия физической культуры» - Специализация.
- Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)
Дополнительное образование:
- Международный Центр Профессионального Образования - «Инструктор-методист по лечебной физкультуре»
- Повышение квалификации - Оздоровительно-профилактический массаж Федеральное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Волгоградская государственная академия физической культуры».
- «Реабилитация кисти после травм и операций» Академия физической реабилитации СПБ.
-
Таничева Юлия
инструктор-методист по ЛФК, массажист
2014
Опыт работы
Образование:
- Московский институт физической культуры и спорта (МИФКИС) - Педагог по физической культуре и спорту по специальности "Физическая культура". Специализация - "Физическая реабилитация"
- Медицинское училище №15 - Медицинская сестра
Дополнительное образование:
- Профессиональная переподготовка - Реабилитационное сестринское дело
- Академия физической реабилитации СПБ - Реабилитация кисти после травм и операций
- Диплом о профессиональной переподготовке - Лечебная физическая культура (инструктор-методист по лечебной физической культуре)
- Диплом о профессиональной переподготовке - Медицинский массаж
- Сертификат - Погружение в профессию: авторская практика по массажу
- Сертификат - Основы здорового питания
-
Ткаченко Анастасия
старший инструктор-методист по ЛФК, массажист
2017
Опыт работы
Образование:
- ГБПБОУ МО "Училище олимпийского резерва №3" г.о. Химки. - Педагог по физической культуре и спорту
- ФБОУ Высшего образования МГАФК - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)
- Специалист по оздоровительному массажу
- егосударственное ОУ дополнительного профессионального Образования "Международный Центр Профессионального Образования"
- Инструктор-методист по лечебной физкультуре
Дополнительное образование:
- "Основы кинезилогческого тейпирования" и обладает проф.навыками для применения данной методики"Современный подход к классическим методам Физической Реабилитации"
- "Функционально-анатомическая диагностика опорно-двигательного аппарата", "Массажные техники в Реабилитации опорно-двигательного аппарата"
- "Реабилитация кисти после травм и операций" Академия физической реабилитации СПБ
x
-
Рогачев Ярослав Аркадиевич
руководитель Центра, специалист по физической реабилитации, массажист
2010
Опыт работы
Образование:
- Волгоградская государственная академия физичecкой культуры и спорта (ВГАФК). Специалист по адаптивной физичecкой культуре «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)»
- НОУ ВПО Международный институт менеджмента ЛИНК. Менеджмент в бизнесе
- ООО Университет постдипломного профессионального образования. Физическая реабилитация (физическая терапия)
Дополнительное образование:
- Педагогика и психология дополнительного профессионального образования -Международный Центр Профессионального Образования
- Лечебная физкультура - Российская медицинская академия постдипломного образования Росздрава
- Классический, рефлекторный и точечный массаж - Волгоградская государственная академия физической культуры и спорта
- Специалист по ЛФК - Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации
- Основы кинезиологического тейпирования и Мировые техники тейпирования - Школа Kinesio course
- Реабилитация плечевого сустава - Школа Kinesio coursе
- Сколиоз. Рефлекторно-функциональный подход - Школа Kinesio course
- Традиционные практики коррекции опорно-двигательной системы. Основные принципы безопасности их выполнения - Российский Университет Дружбы Народов (РУДН)
- Фасциальные Манипуляции - Institute Stecco (Италия)
- Ортопедическая Мануальная Терапия по методу Кальтенборна-Эвента - Германия
Доcтижения:
- Победитель чемпионата по массажным и реабилитационным техникам в номинации «Классический медицинский массаж»
- Автор и соавтор многочисленных методических пособий для инструкторов ЛФК по физической реабилитации в России
-
Замота Никита
инструктор-методист по ЛФК
2022
Опыт работы
Образование:
- ФБОУ ВО «Волгоградская государственная академия физической культуры» - Специализация.
- Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)
Дополнительное образование:
- Международный Центр Профессионального Образования - «Инструктор-методист по лечебной физкультуре»
- Повышение квалификации - Оздоровительно-профилактический массаж Федеральное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Волгоградская государственная академия физической культуры».
- «Реабилитация кисти после травм и операций» Академия физической реабилитации СПБ.
-
Таничева Юлия
инструктор-методист по ЛФК, массажист
2014
Опыт работы
Образование:
- Московский институт физической культуры и спорта (МИФКИС) - Педагог по физической культуре и спорту по специальности "Физическая культура". Специализация - "Физическая реабилитация"
- Медицинское училище №15 - Медицинская сестра
Дополнительное образование:
- Профессиональная переподготовка - Реабилитационное сестринское дело
- Академия физической реабилитации СПБ - Реабилитация кисти после травм и операций
- Диплом о профессиональной переподготовке - Лечебная физическая культура (инструктор-методист по лечебной физической культуре)
- Диплом о профессиональной переподготовке - Медицинский массаж
- Сертификат - Погружение в профессию: авторская практика по массажу
- Сертификат - Основы здорового питания
-
Ткаченко Анастасия
старший инструктор-методист по ЛФК, массажист
2017
Опыт работы
Образование:
- ГБПБОУ МО "Училище олимпийского резерва №3" г.о. Химки. - Педагог по физической культуре и спорту
- ФБОУ Высшего образования МГАФК - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)
- Специалист по оздоровительному массажу
- егосударственное ОУ дополнительного профессионального Образования "Международный Центр Профессионального Образования"
- Инструктор-методист по лечебной физкультуре
Дополнительное образование:
- "Основы кинезилогческого тейпирования" и обладает проф.навыками для применения данной методики"Современный подход к классическим методам Физической Реабилитации"
- "Функционально-анатомическая диагностика опорно-двигательного аппарата", "Массажные техники в Реабилитации опорно-двигательного аппарата"
- "Реабилитация кисти после травм и операций" Академия физической реабилитации СПБ
x
-
Рогачев Ярослав Аркадиевич
руководитель Центра, специалист по физической реабилитации, массажист
2010
Опыт работы
Образование:
- Волгоградская государственная академия физичecкой культуры и спорта (ВГАФК). Специалист по адаптивной физичecкой культуре «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)»
- НОУ ВПО Международный институт менеджмента ЛИНК. Менеджмент в бизнесе
- ООО Университет постдипломного профессионального образования. Физическая реабилитация (физическая терапия)
Дополнительное образование:
- Педагогика и психология дополнительного профессионального образования -Международный Центр Профессионального Образования
- Лечебная физкультура - Российская медицинская академия постдипломного образования Росздрава
- Классический, рефлекторный и точечный массаж - Волгоградская государственная академия физической культуры и спорта
- Специалист по ЛФК - Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации
- Основы кинезиологического тейпирования и Мировые техники тейпирования - Школа Kinesio course
- Реабилитация плечевого сустава - Школа Kinesio coursе
- Сколиоз. Рефлекторно-функциональный подход - Школа Kinesio course
- Традиционные практики коррекции опорно-двигательной системы. Основные принципы безопасности их выполнения - Российский Университет Дружбы Народов (РУДН)
- Фасциальные Манипуляции - Institute Stecco (Италия)
- Ортопедическая Мануальная Терапия по методу Кальтенборна-Эвента - Германия
Доcтижения:
- Победитель чемпионата по массажным и реабилитационным техникам в номинации «Классический медицинский массаж»
- Автор и соавтор многочисленных методических пособий для инструкторов ЛФК по физической реабилитации в России
-
Замота Никита
инструктор-методист по ЛФК
2022
Опыт работы
Образование:
- ФБОУ ВО «Волгоградская государственная академия физической культуры» - Специализация.
- Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)
Дополнительное образование:
- Международный Центр Профессионального Образования - «Инструктор-методист по лечебной физкультуре»
- Повышение квалификации - Оздоровительно-профилактический массаж Федеральное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Волгоградская государственная академия физической культуры».
- «Реабилитация кисти после травм и операций» Академия физической реабилитации СПБ.
-
Таничева Юлия
инструктор-методист по ЛФК, массажист
2014
Опыт работы
Образование:
- Московский институт физической культуры и спорта (МИФКИС) - Педагог по физической культуре и спорту по специальности "Физическая культура". Специализация - "Физическая реабилитация"
- Медицинское училище №15 - Медицинская сестра
Дополнительное образование:
- Профессиональная переподготовка - Реабилитационное сестринское дело
- Академия физической реабилитации СПБ - Реабилитация кисти после травм и операций
- Диплом о профессиональной переподготовке - Лечебная физическая культура (инструктор-методист по лечебной физической культуре)
- Диплом о профессиональной переподготовке - Медицинский массаж
- Сертификат - Погружение в профессию: авторская практика по массажу
- Сертификат - Основы здорового питания
-
Ткаченко Анастасия
старший инструктор-методист по ЛФК, массажист
2017
Опыт работы
Образование:
- ГБПБОУ МО "Училище олимпийского резерва №3" г.о. Химки. - Педагог по физической культуре и спорту
- ФБОУ Высшего образования МГАФК - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)
- Специалист по оздоровительному массажу
- егосударственное ОУ дополнительного профессионального Образования "Международный Центр Профессионального Образования"
- Инструктор-методист по лечебной физкультуре
Дополнительное образование:
- "Основы кинезилогческого тейпирования" и обладает проф.навыками для применения данной методики"Современный подход к классическим методам Физической Реабилитации"
- "Функционально-анатомическая диагностика опорно-двигательного аппарата", "Массажные техники в Реабилитации опорно-двигательного аппарата"
- "Реабилитация кисти после травм и операций" Академия физической реабилитации СПБ
x
-
Рогачев Ярослав Аркадиевич
руководитель Центра, специалист по физической реабилитации, массажист
2010
Опыт работы
Образование:
- Волгоградская государственная академия физичecкой культуры и спорта (ВГАФК). Специалист по адаптивной физичecкой культуре «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)»
- НОУ ВПО Международный институт менеджмента ЛИНК. Менеджмент в бизнесе
- ООО Университет постдипломного профессионального образования. Физическая реабилитация (физическая терапия)
Дополнительное образование:
- Педагогика и психология дополнительного профессионального образования -Международный Центр Профессионального Образования
- Лечебная физкультура - Российская медицинская академия постдипломного образования Росздрава
- Классический, рефлекторный и точечный массаж - Волгоградская государственная академия физической культуры и спорта
- Специалист по ЛФК - Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации
- Основы кинезиологического тейпирования и Мировые техники тейпирования - Школа Kinesio course
- Реабилитация плечевого сустава - Школа Kinesio coursе
- Сколиоз. Рефлекторно-функциональный подход - Школа Kinesio course
- Традиционные практики коррекции опорно-двигательной системы. Основные принципы безопасности их выполнения - Российский Университет Дружбы Народов (РУДН)
- Фасциальные Манипуляции - Institute Stecco (Италия)
- Ортопедическая Мануальная Терапия по методу Кальтенборна-Эвента - Германия
Доcтижения:
- Победитель чемпионата по массажным и реабилитационным техникам в номинации «Классический медицинский массаж»
- Автор и соавтор многочисленных методических пособий для инструкторов ЛФК по физической реабилитации в России
-
Замота Никита
инструктор-методист по ЛФК
2022
Опыт работы
Образование:
- ФБОУ ВО «Волгоградская государственная академия физической культуры» - Специализация.
- Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)
Дополнительное образование:
- Международный Центр Профессионального Образования - «Инструктор-методист по лечебной физкультуре»
- Повышение квалификации - Оздоровительно-профилактический массаж Федеральное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Волгоградская государственная академия физической культуры».
- «Реабилитация кисти после травм и операций» Академия физической реабилитации СПБ.
-
Таничева Юлия
инструктор-методист по ЛФК, массажист
2014
Опыт работы
Образование:
- Московский институт физической культуры и спорта (МИФКИС) - Педагог по физической культуре и спорту по специальности "Физическая культура". Специализация - "Физическая реабилитация"
- Медицинское училище №15 - Медицинская сестра
Дополнительное образование:
- Профессиональная переподготовка - Реабилитационное сестринское дело
- Академия физической реабилитации СПБ - Реабилитация кисти после травм и операций
- Диплом о профессиональной переподготовке - Лечебная физическая культура (инструктор-методист по лечебной физической культуре)
- Диплом о профессиональной переподготовке - Медицинский массаж
- Сертификат - Погружение в профессию: авторская практика по массажу
- Сертификат - Основы здорового питания
-
Ткаченко Анастасия
старший инструктор-методист по ЛФК, массажист
2017
Опыт работы
Образование:
- ГБПБОУ МО "Училище олимпийского резерва №3" г.о. Химки. - Педагог по физической культуре и спорту
- ФБОУ Высшего образования МГАФК - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)
- Специалист по оздоровительному массажу
- егосударственное ОУ дополнительного профессионального Образования "Международный Центр Профессионального Образования"
- Инструктор-методист по лечебной физкультуре
Дополнительное образование:
- "Основы кинезилогческого тейпирования" и обладает проф.навыками для применения данной методики"Современный подход к классическим методам Физической Реабилитации"
- "Функционально-анатомическая диагностика опорно-двигательного аппарата", "Массажные техники в Реабилитации опорно-двигательного аппарата"
- "Реабилитация кисти после травм и операций" Академия физической реабилитации СПБ
Вопрос-ответ
На каких сроках можно заниматься при беременности?
Кинезитерапию не рекомендуют до 14-16 недели, т.к первый триместр - самый ответственный и беременность часто еще не вполне стабильна.
Что нужно для начала занятий?
Перед началом занятий обязательны консультация врача спортивной медицины и разрешение вашего лечащего врача-гинеколога.
До какого срока можно заниматься беременным?
Занятия ЛФК можно продолжать вплоть до 37 недели беременности, с учетом всех рекомендаций врача и при условии хорошей переносимости нагрузки.
Зачем беременным тренироваться?
Занятия способствуют здоровому набору веса во время беременности, помогают снизить риск возможных осложнений при родах, уменьшают боли в спине, снимают физическое и эмоциональное напряжение будущей мамы.
Как физическая активность влияет на плод?
Во время движения происходит тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы материнского организма, а значит, больше насыщенной кислородом крови поступает через плаценту и малышу. У физически активных мам реже наблюдается токсикоз, задержка развития плода и осложнения при родах.